С 1 мая по 30 июля, полный отказ. Сначала было тяжело. Утром, дрожь, головная боль. Начал с замены: вместо сигареты, жевательный табак. Два раза в день. Не помогло. Потом, вейп. Пробовал 3 марки. Лучше, с никотином 20 мг. Через 3 недели перестал хотеть настоящие сигареты.

Важно: не пытался бросить «сразу». Сначала, уменьшил с 20 до 5 в день. Через 2 недели, 2. Потом, 0. Нашел в себе мотивацию: не ради здоровья, а ради ощущения чистоты. Даже в дождь, не тянулся

• Период адаптации, 14 дней, самое сложное
• Вейп с никотином, 20 мг, помогает снять тягу
• Жевательный табак, не подошел, слишком сухой
• Поддержка, онлайн-группа помогла держаться

Итог: не бросай сразу. Делай шаг за шагом. У меня, 90 дней. Уже не тянет. Хочется, не курить, а жить.