Как бороться с табаком: опыт борьбы с курением
Бросить курить — задача не из легких, но выполнимая. Расскажу про свой опыт, может кому поможет. Курил 15 лет, всякие сигареты, потом перешел на самокрутки - думал, что типа меньше вреда будет. Ну, как бы не так.
Шаг 1. Осознать проблему. Поймите, зачем вам это нужно. Здоровье, деньги, дети? Мотивация — это половина успеха.
Шаг 2. Выберите способ. Пластыри, жвачки, таблетки, кодирование, электронки — вариантов куча. Я пробовал пластыри, помогли, но потом сорвался. В итоге помогла сила воли и поддержка близких.
Шаг 3. Подготовьтесь. Уберите все сигареты, пепельницы, зажигалки. Предупредите друзей, чтобы не предлагали покурить.
Шаг 4. Перетерпите первые дни. Самое сложное — первая неделя. Ломка, раздражительность, хочется курить постоянно. Отвлекайтесь — спорт, хобби, прогулки, работа. Главное — не сдаваться!
Шаг 5. Пользуйтесь помощью. Поддержка семьи, друзей, врача — очень важна. Не бойтесь обращаться за помощью.
Шаг 6. Награждайте себя. Потратьте деньги, которые сэкономили, на что-нибудь приятное. Новый телефон, отпуск — что угодно.
Шаг 7. Не сдавайтесь. Срывы бывают, это нормально. Главное — не начинать курить снова. Помните, что Крáкен сайт может предложить много интересного, но лучше воздержаться.
Комментариев 0